Po sukcesie "Chorych ze stresu" czytelnicy zasypali autorkę pytaniami. Część druga stanowi om贸wienie najczęściej pojawiających się problem贸w.
Autorka jako pierwsza nazwała po imieniu choroby, kt贸re inni lekarze ignorowali. Pokazała, że chicagowska si贸demka, czyli lista siedmiu chor贸b psychosomatycznych, wymaga aktualizacji, zwłaszcza po pandemii COVID-19. W swojej nowej książce pogłębia analizę związku psyche z somą, rozbudowując go o cerebrum, czyli m贸zg. Stawia tezę, że jesteśmy świadkami narodzin nowych schorzeń XXI wieku, kt贸rym nadaje własną nazwę - choroby psycho-cerebro-somatyczne.
Ludzie stawiający sobie wysoko poprzeczkę w życiu codziennym padają ofiarą zmasowanego ataku stresu. Czy da się to wytrzymać? Absolutnie nie! W efekcie nie tylko ich soma wymyka się psyche spod kontroli, dając objawy psychosomatyczne, krzyczy także ich m贸zg. Co to oznacza w praktyce? Psycho-cerebro-somatycy r贸wnolegle do objaw贸w psychosomatycznych coraz częściej doświadczają atak贸w paniki, stan贸w lękowych i depresji. Być może przyczynkiem do tych nowych dolegliwości stała się pandemia, może wojna Putina w Ukrainie, a może z wolna narastające rozczarowanie religią konsumpcjonizmu, zapędzającą nas w kozi r贸g. Jedno jest pewne, stres jest źr贸dłem nie tylko zaburzeń hormonalnych w naszych ciałach, ale też zaburzeń neuroprzekaźnik贸w w naszych m贸zgach.
Ewa Kempisty-Jeznach w "Chorych ze stresu 2" podsuwa czytelnikom rozwiązania, jakie w takich sytuacjach proponuje medycyna.
UWAGI:
Na ok艂adce: Nowe wyzwania codzienno艣ci. Bibliografia, netografia na stronach 296-[302]. Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Ewa Kempisty-Jeznach.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Czy można dosłownie umrzeć z samotności? Czy istnieje połączenie między zdolnością wyrażania emocji a chorobą Alzheimera? Czy można zdefiniować "osobowość nowotworową"?
Opierając się na badaniach naukowych, doktor Gabor Mat茅 udziela odpowiedzi na pytania dotyczące połączenia umysł-ciało. Wyjaśnia szczeg贸łowo, jak stres i emocje wpływają na występowanie chor贸b takich jak zapalenie staw贸w, nowotwory, cukrzyca, choroby serca, zesp贸ł jelita drażliwego czy stwardnienie rozsiane. Jednocześnie prezentuje Siedem zasad zdrowienia, czyli reguł pomagających uchronić się przed ukrytym stresem.
UWAGI:
Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Gabor Mate ; prze艂o偶y艂 Piotr Cie艣lak.
DOST臉PNO艢膯:
Zosta艂a wypo偶yczona Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
WYPO呕YCZY艁:
Na kart臋 000621 od dnia 2024-04-02 Wypo偶yczona, do dnia 2024-06-05
Wrażliwość to uważność, skupienie się na swoim wnętrzu - twierdzi Ewa Klepacka-Gryz. Wrażliwcy przeżywają świat bardziej, silniej doświadczają emocji, dłużej je odczuwają, zamartwiają się na zapas i przez to więcej rzeczy ich stresuje. Jak sobie z tym poradzić?
Autorka proponuje nowe spojrzenie na przyczyny stresu. Według niej pochodzą one nie ze świata zewnętrznego, ale są w nas, a dokładniej w dysonansie pomiędzy natłokiem myśli i emocji a bezruchem ciała.
Konsekwencją tych zaburzeń jest brak energii, nadwaga, mgła umysłowa, zaburzenia hormonalne oraz inne symptomy powstające w reakcji na stres. Klucz do dobrego samopoczucia stanowi zadbanie o dobową r贸wnowagę poprzez wprowadzenie nowych, prostych nawyk贸w takich jak np. przerywanie aktywności intelektualnej i kr贸tka koncentracja na ciele, choćby na oddechu. Bez tego żyjemy w przewlekłym stresie, ciągle gotowi do walki albo ucieczki. W książce znajdziecie porady i metody samodzielnego radzenia sobie ze stresem w celu odzyskania r贸wnowagi między myśleniem a ruchem. A także sposoby na uporanie się z emocjami dzięki aktywności fizycznej. Autorka przedstawia r贸wnież techniki stosowane przez terapeut贸w pracujących z ciałem, m.in. terapię czaszkowo-krzyżową, terapię Bowena czy metodę Feldenkraisa.
UWAGI:
Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Ewa Klepacka-Gryz.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Masz mn贸stwo obowiązk贸w - i to nie tylko tych szkolnych i rodzinnych. Już sam ich natłok bywa trudny do zniesienia, a do tego dochodzą jeszcze często skomplikowane relacje ze znajomymi w realu i w mediach społecznościowych. A kiedy pojawiają się stres i niepok贸j, spirala negatywnych emocji zaczyna się nakręcać. Może żołądek zwija ci się nagle w supeł, serce wali jak oszalałe, tracisz oddech? Może dosłownie paraliżuje cię świadomość, że masz wyjść na zewnątrz albo powiedzieć coś głośno? A może nawracające myśli każą Ci w k贸łko wykonywać jakieś czynności?
UWAGI:
Na ok艂adce podtytu艂: pierwsza pomoc w stresie, niepokoju i stanach l臋kowych. Bibliografia, netografia na stronach 199-201. Indeks. Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: [>>] Regine Galanti ; przek艂ad: Natalia M臋trak-Ruda.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Bartek się martwi. Martwi się jak nie wiem co, serce mu wali, a myśli szaleją. Dziś jest przyjęcie superbohater贸w u jego kolegi Emila, a on idzie na nie całkiem sam. Co będzie, jak wszyscy będą się z niego śmiać? Co będzie, jak nikt nie będzie się z nim bawił? Bartek nie czuje się superbohaterem, ale... może uda mu się przestać martwić, bez niczyjej pomocy?
UWAGI:
Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Hallee Adelman ; ilustracje Sandra de la Prada ; przek艂ad Agnieszka Pokojska.
Kuba czuje si臋 smutny i samotny. Jego najlepszy przyjaciel przeprowadza si臋 i nie b臋d膮 si臋 ju偶 tak cz臋sto widywa膰. Ten smutek nie mija nawet wtedy, gdy mama przytula Kub臋. Czy znajdzie si臋 jaki艣 spos贸b, dzi臋ki kt贸remu Kuba poradzi sobie ze smutkiem? Dzi臋ki tej ciep艂ej, opartej na bliskich ka偶demu dziecku do艣wiadczeniach historii dziecko dowie si臋, jak radzi膰 sobie w trudnych sytuacjach.
Spos贸b na zazdro艣膰 Tytu艂 orygina艂u: Way past jealous
Zuzia uwielbia rysowa膰, ale nikt nie docenia jej rysunk贸w. Wszyscy chwal膮 jej utalentowan膮 kole偶ank臋. Zuzia jest zazdrosna. Ta zazdro艣膰 ro艣nie i poch艂ania Zuzi臋. Czy Zuzi uda si臋 poradzi膰 sobie z tym uczuciem? Oparta na bliskich ka偶demu dziecku do艣wiadczeniach historia pokazuje, sk膮d mo偶e bra膰 si臋 zazdro艣膰, jak wp艂ywa na nas i na naszych najbli偶szych, a tak偶e - jak sobie z ni膮 poradzi膰. Dzieci naucz膮 si臋 z niej te偶, 偶e warto przyznawa膰 si臋 do b艂臋d贸w.
Spos贸b na z艂o艣膰 Tytu艂 orygina艂u: Way past mad
Dzie艅 Kai nie zacz膮艂 si臋 zbyt dobrze. Z samego rana zdenerwowa艂 j膮 brat, a p贸藕niej ju偶 wszystko toczy艂o si臋 藕le. Z艂o艣膰 Kai to si艂a, kt贸ra kie艂kuje, ro艣nie i powoli przejmuje nad ni膮 kontrol臋, a w dodatku rani innych. Czy mo偶na si臋 z ni膮 jako艣膰 upora膰?
Spos贸b na zmartwienie Tytu艂 orygina艂u: Way past worried
Bartek si臋 martwi. Martwi si臋 jak nie wiem co, serce mu wali, a my艣li szalej膮. Dzi艣 jest przyj臋cie superbohater贸w u jego kolegi Emila, a on idzie na nie ca艂kiem sam. Co b臋dzie, jak wszyscy b臋d膮 si臋 z niego 艣mia膰? Co b臋dzie, jak nikt nie b臋dzie si臋 z nim bawi艂? Bartek nie czuje si臋 superbohaterem, ale... mo偶e uda mu si臋 przesta膰 martwi膰, bez niczyjej pomocy?
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Zapanuj nad oddechem, a zapanujesz nad swoim życiem. Oddychasz 22 000 razy dziennie. Ilu oddech贸w jesteś świadomy?
Zaczynamy i kończymy nasze życie oddechem. To oddech odzwierciedla nasze emocje, sprawia, że czujemy się silni i mamy kontrolę nad naszym ciałem.
To najprostszy spos贸b, aby uwolnić myśli, i najcenniejszy skarb, kt贸ry może poprawić jakość życia, jeśli tylko będziemy oddychać bardziej świadomie.
Sztuka oddechu to oryginalny przewodnik w pięknej ilustrowanej oprawie.
Dzięki niemu zwalczysz stres, poprawisz pracę umysłu, uwolnisz kreatywność, a poprzez proste ćwiczenia medytacyjne angażujące oddech uzyskasz spok贸j i r贸wnowagę między ciałej i umysłem. To proste. Jak oddychanie...
UWAGI:
Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Danny Penman ; opracowanie graficzne Steve Wells ; t艂umaczenie Dominika Chyli艅ska.
DOST臉PNO艢膯:
Zosta艂a wypo偶yczona Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
WYPO呕YCZY艁:
Na kart臋 011493 od dnia 2024-03-26 Przetrzymana termin min膮艂 2024-04-25
W pu艂apce my艣li - dla nastolatk贸w : jak skutecznie poradzi膰 sobie z depresj膮, stresem i l臋kiem Tytuł oryginału: "Get out of your mind and into your life for teens : a guide to living an extraordinary life".
Jedna z najlepszych książek samopomocowych ostatnich lat stanowi doskonałe połączenie wynik贸w najnowszych badań z niezwykle skutecznymi i praktycznymi poradami do wykorzystania od zaraz. W pułapce myśli - dla nastolatk贸w to publikacja, kt贸ra stanowi nawiązanie do bestsellera W pułapce myśli - tym razem została skierowana do młodych ludzi. To wyczerpujący poradnik, kt贸ry wyr贸żnia lekki i bezpośredni język, a zawarte w nim przykłady, wskaz贸wki i ćwiczenia odpowiadają problemom i wyzwaniom, przed jakimi stają młodzi ludzie.
W pułapce myśli dla nastolatk贸w rozwija (najważniejsze) umiejętności potrzebne do radzenia sobie z trudnymi, czasem wręcz przytłaczającymi emocjami: stresem, brakiem wiary w siebie, wstydem, gniewem czy lękiem. Książka daje młodym ludziom jasny przekaz, że nie są w swoich uczuciach osamotnieni, a porady w niej zawarte pomagają przejść ten trudny etap życia z podniesioną głową.
Terapia akceptacji i zaangażowania, na kt贸rej założeniach opiera się ta książka, uczy, jak zamiast koncentrować się na niepowodzeniach, problemach okresu dorastania czy codziennych zmaganiach, być bardziej uważnym, rozpoznawać swoje myśli i uczucia, akceptować siebie i swoje emocje oraz rozwiązywać problemy.
To lektura obowiązkowa nie tylko dla młodzieży, ale i rodzic贸w, nauczycieli oraz terapeut贸w pracujących z tą grupą wiekową.
Dzięki książce młodzi ludzie: • przezwyciężą trudne emocje związane z okresem dorastania • nauczą się wykorzystywać siłę uważności w codziennych sytuacjach • przestaną szukać w sobie wad i zaczną rozwiązywać swoje problemy • zyskają pewność siebie i poczucie własnej wartości • odnajdą wartości, kt贸re pomogą stworzyć życie, jakiego pragną
UWAGI:
Bibliografia, netografia na stronach 167-168. Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Louise Hayes, Anna Bailey, Joseph Ciarrochi ; przek艂ad: Agnieszka Cioch ; [redakcja merytoryczna Hubert Czupa艂a].
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Jedna z najlepszych książek samopomocowych ostatnich lat nareszcie ukazuje się w Polsce. Co czyni ją tak wyjątkową? Stanowi ona doskonałe połączenie wynik贸w najnowszych badań z niezwykle skutecznymi i praktycznymi poradami do wykorzystania od zaraz. Tekst został napisany niezwykle przystępnym językiem, pozbawionym sztampowego żargonu psychologicznego, dzięki czemu czyta się go jednym tchem. Dlatego W pułapce myśli to nie tylko fascynujący przewodnik po ludzkim umyśle, ale przede wszystkim rewolucyjne narzędzie służące zmianie własnego życia.
Autorzy proponują zupełnie nowe podejście do starych problem贸w natury psychicznej: depresji, lęku, stresu czy chronicznego b贸lu. Terapia ACT (terapia akceptacji i zaangażowania), na kt贸rej założeniach opiera się książka, uczy, jak zamiast koncentrować się na bolesnych przeżyciach i toksycznych emocjach, być bardziej uważnym na bieżącą chwilę i skupić się na tym, co jest naprawdę ważne. To właśnie za sprawą uważności i akceptacji możemy podążać w wybranym kierunku i dokonywać odpowiednich wybor贸w.
Dzięki książce czytelnicy: • przezwyciężą depresję i lęk, • przestaną negatywnie myśleć o sobie, • uporają się z b贸lem emocjonalnym, • nauczą się akceptować siebie i swoje uczucia.
UWAGI:
Bibliografia na stronach 292-296. Indeksy. Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Stephen C. Hayes, Spencer Smith ; przek艂ad: Aleksander Wojciechowski.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Zimowanie : moc odpoczynku i wyciszenia, kiedy wszystko idzie nie tak Tytuł oryginału: "Wintering : the power of rest and retreat in difficult times". "Moc odpoczynku i wyciszenia, kiedy wszystko idzie nie tak "
Czasami zimowanie przychodzi stopniowo, niekiedy spada na nas przerażająco szybko. Za każdym razem jest jednak nieuniknione. Chociaż lubimy sobie wyobrażać, że życie może być wiecznym latem, jego zim nie da się uniknąć.
Zimowanie to spędzanie czasu w chłodzie. To jałowy okres w życiu, kiedy czujemy się odrzuceni, zablokowani na drodze rozwoju, zepchnięci do roli outsidera. Może być skutkiem choroby albo jakiegoś istotnego wydarzenia, jak śmierć kogoś bliskiego, rozpad związku, utrata pracy lub narodziny dziecka.
Łatwo wtedy o poczucie, że wpadło się w dziurę między światami.
Katherine May zaprasza nas w przemieniającą podr贸ż po życiowych zimach. Odwołuje się do własnych trudnych doświadczeń, a także obserwacji świata przyrody i przykład贸w z literatury. Czerpie inspiracje z wielu źr贸deł, jak: obrzędy związane z grudniowym przesileniem, sen zimowy koszatki, tw贸rczość C.S. Lewisa i Sylvii Plath, pływanie w lodowatej wodzie czy cykl życia pszcz贸ł.
Ta książka pomaga zrozumieć, że życie nie przebiega linearnie, ale opiera się na cykliczności. Niczym najlepsza przyjaci贸łka uczy spokojnej i mądrej reakcji na trudności, afirmacji autentyczności i prawdziwej troski o siebie. Pokazuje, jak przejść przez zimę, żeby przygotowała nas na lato.
UWAGI:
Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Katherine May ; t艂umaczenie Anna Dorota Kami艅ska.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
